[...] miały eksplodować :-) Na koniec trochę się porozciągałem, ale w nadchodzącym tygodniu będę dzwonił do nowego fizjo na sprawdzenie. Dieta - HC: 1. Omlet-sernik: 1 jajko, 60g twarogu, 20g wpc, 60g mąki ryżowej, 80g gruszki TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 50g daktyli 2. Omlet: 5 białek jaj, 100g jabłka, 90g mixu płatków [...]
[...] manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , płatkami czekoladowymi, kukurydzianymi i borówkami. 3. Indyk z frytkami, ananasem i warzywami. 4. Lody z mrożonych truskawek, twarogu i kazeiny z waflami ryżowymi. 5. Omlet białkowe z białek jaj i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]
[...] 2 tygodnie i myślę, że góra jest już całkiem ok. Na brzuchu jeszcze siedzi na pewno. Z ciekawostek tym razem póki co nie odstawiłem nabiału. Leci w sumie niecała kostka twarogu dziennie plus czasem ser żółty. No i mleko krowie do kawy. https://youtu.be/gSm3pcqtLMk https://youtu.be/dCQUQsNo9uM https://youtu.be/bEN659qVdfE [...]
[...] przed treningiem worek ryzu piersi oliwa,po treningu odrazu profi whey,i potem albo juz wegla jesc niebede albo z druga porcja cycka zjem pol woreczka , potem tylko 200g twarogu i wpc przed spaniem z omegą. Dwa najwazniejsze posilki dac wegla zeby miec energie potem raczej nie za duzo.Tak zeby porzadnie zrobic trening i czuc w miare [...]
[...] :-) _______________________________ Dziś w misce będzie mniej węgla, te 270g to dla mnie b. dużo, ucięcie z węgla a dołożenie do proteiny i wygląda to tak na dziś: 380g twarogu chudego 150g dżemu niskosłodzonego 275g banana 400g makreli wędzonej 200g wątróbki z kurczaka 100g oleju lnianego 100g orzeszków ziemnych Akardo 50g wiórków [...]
[...] + pól pomidora <-(no, cholerną ochotę miałem na te warzywa, ograniczyłem, ale musiałem coś wszamać poza kurakiem i oliwą, a z węgli zrezygnowałem) 6. (23:30) 150g twarogu + 5g WPC <- --- rano : 1x Magne B6 przed aero : 2x Taurine Mega Caps po aero : 5g BCAA <-(uznałem, że nie potrzebuję dziś więcej) przed snem : 3x Magne B6 [...]
[...] 4 jajek. CO się okazuje.. NIE MA ****A ANI JEDNEGO JAJA! Oczywiście mega zły bo dziś miałem zacząć konkretniej jeść. Spojrzałem do lodówki. No dobra. Biorę: -200g twarogu chudego - ok. 60g ryżu (zapomniałem o witaminkach. Zaraz zejdę na dół i wciągnę 1 caps Daily Formula + 1 caps CHELA-MAG B6) Do szkoły zabrałem: - 2 kanapki z chleba [...]